7 tips para bajar de peso de manera saludable tras el parto

¿Estás desesperada por recuperar tu figura, ahora que ya nació tu bebé? Para que lo logres con éxito y para que te sientas bien mientras llevas a cabo tu plan, sigue las siguientes sugerencias

1. No empieces a hacer dieta de inmediato

Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto y el alumbramiento. Espera hasta el control posparto de la sexta semana antes de comenzar a cuidar tu consumo de calorías y de tratar activamente de adelgazar. Y si estás amamantando, espera aproximadamente unos dos meses. 

Empezar a hacer dieta demasiado pronto después de dar a luz puede interferir con tu recuperación y ocasionarte un mayor cansancio, justamente cuando tú necesitas toda la energía que puedas para cuidar de tu recién nacido. Si estás amamantando, seguir una dieta podría afectar la producción de leche. 

Si eres paciente y le das a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse, posiblemente termines sorprendiéndote por la cantidad de peso que irás perdiendo naturalmente, en especial si estás amamantando. 

2. Sé realista

Ten en cuenta que quizás no recuperes la forma o el peso que tenías antes del embarazo. A muchas mujeres, el embarazo les produce cambios permanentes, como por ejemplo un vientre más blando, caderas y cintura más anchas. No te atormentes: es mucho más importante que seas una mamá saludable y feliz, a que te quede una talla en particular. 

3. No te olvides del ejercicio

No existe una "píldora mágica" que te ayude a bajar de peso: una dieta saludable combinada con actividad física practicada de forma regular, es la mejor manera de quitarte esos kilos de más, y de no volver a engordar. Y es importante hacer ejercicio mientras tratas de bajar de peso para tener la certeza de que estás perdiendo grasa y no masa muscular. 

Una vez que estés preparada para comenzar a bajar de peso, empieza por comer un poco menos y estar más activa, aunque sólo des un paseo rápido por la manzana donde vives llevando a tu bebé en la carriola. 

4. Pierde peso lentamente

Es muy importante que no te pongas a hacer una dieta estricta: las mujeres necesitan un mínimo de 1.200 calorías diarias para permanecer saludables. Y la mayoría de las mujeres necesitan mucho más que eso —entre 1.800 y 2.200 calorías diarias— para que no decaiga su energía y evitar cambios de humor. 

Si estás dando pecho, necesitarás un mínimo de 1.800 calorías al día (la mayoría de las mamás que amamantan necesitan entre 2.000 a 2.700 calorías al día). 

Si estás amamantando, tienes que asegurarte que tomarás las cosas con calma. Recuerda que perder peso muy rápido puede impactar de manera negativa tu producción de leche. El bajar de peso demasiado rápido además libera toxinas que están almacenadas en tu tejido graso (como bifeniles policlorinados o PCBs y pesticidas) y que pasan a tu torrente sanguíneo y a tu leche. 

Perder aproximadamente medio kilo por semana se considera seguro y además no afectará tu producción de leche. Para lograr perder esa cantidad, necesitas eliminar 500 calorías diarias (pero tienes que respetar la cantidad mínima), ya sea comiendo menos o haciendo más actividad. 

5. No te saltes comidas

Tras la llegada del bebé, seguramente estarás tan ocupada que a veces no tendrás tiempo ni para comer. Sin embargo, saltarse comidas no es nada bueno ya que puede afectar tu nivel de energía, además de que eso no te ayudará a perder peso. 

Asegúrate de comer bien por las mañanas, incluso si no estás acostumbrada a desayunar. Así evitarás sentirte muerta de hambre y cansada a mitad de la mañana. Además de que tendrás más energía. 

Son muchos los estudios que demuestran que el saltarse el desayuno puede interferir con la pérdida de peso. 
Lo que también te puede ayudar es comer despacio. Cuando te tomas tu tiempo para comer, te das cuenta con mayor facilidad de que estás llena y no comes en exceso. 

6. Cuida lo que comes y tomas

Las investigaciones muestran que consumir leche y productos lácteos bajos en grasas así como alimentos integrales como panes y cereales te puede ayudar a bajar de peso. Otra buena opción es elegir alimentos saludables altos en fibra, como manzanas, naranjas y fresas o verduras, zanahorias, jícama o nabo y pimientos colorados. 

Ten presente que la grasa tiene el doble de calorías que los carbohidratos y las proteínas. Así que consumir menos grasas, puede ser la forma más fácil de reducir el número de calorías de tu dieta. Pero al mismo tiempo, ten presente que la grasa es un nutriente importante, no la elimines por completo de tu dieta.
Lo que te puede ayudar es saber distinguir entre las grasas “buenas” y las “malas”. Las mejores grasas son las monoinsaturadas y las poliinsaturadas como las que encuentras en el aceite de oliva, el aceite de canola, las nueces, las aceitunas, los aguacates, y en pescados como el salmón. 
Evita las grasas del tipo "trans", y las saturadas, las cuales pueden causar problemas del corazón y probablemente diabetes. Además de que pueden llegar a tu leche materna. Las grasas saturadas típicamente se encuentran en muchas comidas procesadas, productos de conserva cocidos en salsa, alimentos fritos y comidas rápidas. Lee las etiquetas para informarte sobre los niveles de grasas “trans” que contienen los alimentos que compres. 


7. no olvides el agua

Finalmente, si bien deberías beber alrededor de 8 a 9 vasos de líquidos al día, lleva un control de lo que tomas. Recuerda que hay una cantidad sorprendente de calorías en el jugo, los refrescos así como en el café con crema y azúcar. Diluye el jugo con agua, o limítate a tomar agua con o sin gas. 

Fuente: babycenter.com

5 centros de diversión para ir con los niños

Tipkids te recomienda 5 diferentes centros de diversión para todos los gusto:

1. Yukids: se trata de un centro de diversión para niños que pretende que los pequeños aprendan sobre la importancia de desarrollarse con otros niños de manera lúdica y enfrentando situaciones en donde hay que compartir y competir. Esto a través de sus diferentes estaciones de juegos infantiles diseñadas bajo los más altos estándares de seguridad. Procurando el desarrollo motor de niños entre 1 y 7 años, Yukids está lleno de experiencia, colores, movimiento,  diversión y graciosos personajes en sus dos sucursales en la Ciudad de México.

 Dirección:

Yukids Plaza Lilas: Paseo de las Lilas #92, Bosques de las Lomas, México D.F. (Estamos ubicados en el primer piso, junto al área de comida rápida.)

Yukids Plaza Central: Av. Canal Río Churubusco No. 1635 Col. Central de Abastos. Delegación Iztapalapa, México D.F. (Estamos ubicados en el primer piso, en el área de comida rápida) 

http://www.yukids.mx

2. Kidzania: es una réplica de una ciudad real a tamaño infantil: con edificios, tiendas y salas de cine, así como vehículos y peatones que se desplazan a lo largo de sus calles. Para niños entre 2 y 14 años, en la ciudad de los niños, Kidzania, el principal atractivo es que  los niños pueden correr y jugar a sus anchas con total libertad. El estricto control de seguridad que se realiza al entrar y salir permite que los niños lo disfruten a sus anchas. Claro, si tu hijo tiene entre 2 y 6 años tendrás que estar corriendo detrás de él. Una ventaja de Kidzania es que conforme crecen van descubriendo nuevas facetas y opciones para disfrutar, pues este lugar tiene para todos los gustos y edades.

 Dirección:

Kidzania Santa Fe: Vasco de Quiroga #3800, Local 1, Plaza Santa Fe, Álvaro Obregón, C.P. 05109 Ciudad de México

Kidzania Cuicuilco: Insurgentes Sur 3500, Col. Peña Pobre, Tlalpan, 14060 Ciudad de México, Distrito Federal

http://mexico.kidzania.com

3. Granja las Américas: se trata de un concepto de entretenimiento familiar enfocado en el aprendizaje y conservación del medio ambiente. La Granja las Américas es el lugar ideal para que los niños convivan con más de 150 animales de 15 especies diferentes; siembren, cosechen frutas y verduras, y fabriquen algunos de los productos que consumen a diario. Aquí los niños disfrutan de ser granjeros por un día, además de la posibilidad de divertirse con las actividades de la Zona Extrema, pabellones, restaurantes de comida rápida, una tienda de mascotas, áreas al aire libre, gotcha y mucho más.

 Dirección: Blvd. Pípila S/N Accesco 3, Del. Miguel Hidalgo, Col. Lomas de Sotelo, C.P. 11000 Ciudad de México

http://www.granjalasamericas.com.mx

4. Sala Junior de Cinepolis: este increíble espacio cinematográfico para niños, consiste en una sala de exhibición  adaptada para menores de edad que presentará única y exclusivamente películas infantiles de clasificación “AA” y “A”, en la que también se encuentran una gran variedad de juegos para niños como: un tobogán, una alberca de pelotas, sillones puff y butacas especiales para que los niños y sus familias disfruten de las instalaciones desde el momento en el que se ingresa. La Sala Junior de Cinépolis ofrece también el canal para niños babyfirst y phoenix pictures,que traen en exclusiva my first movies, un concepto diseñado especialmente para los más pequeños.

Dirección: 

Cinépolis Patio Santa Fe: Av. Prolongación de la Reforma No.400, Col. Santa Fe Peña Blanca, Del . Álvaro Obregón, CP 01210

http://www.cinepolis.com/sala-junior

5. Jump-In: para niños y jóvenes que gusten de actividades que involucren movimientos continuos,Jump-In es el primer parque de trampolines en México dedicado al sano esparcimiento para todos y cada uno de los miembros de la familia.  En este peculiar centro de diversión para niños y no tan niños, son varias las atracciones que te harán ejercitarte mientras te regodeas saltando: alberca de espuma para los más pequeños, cancha de quemados para jugar en familia, paredes para escalar para los niños más intrépidos, una zona de descanso y la zona de trampolines única en la ciudad. Visita con tus hijos cualquiera de las dos sucursales deJump-In en el D.F. y diviértete en grande.

Dirección:

Jump-In Churubusco: Av. Río Churubusco #1072 Plaza Centralia Local 11, Ciudad de México

Jump-In Interlomas: Circuito Empresarial #13, Local 10 y 11, Interlomas Huixquilucan, Estado de México

http://www.jumpin.com.mx

Fuente: www.tipkids.com

Como elegir una buena silla de seguridad para tu pequeño

Cuando llega un nuevo integrante a la familia, adaptamos toda la casa para él: compramos una cuna, una carriola, biberones y buscamos los mejores alimentos especiales que nuestra cartera pueda pagar. Hacemos tantos esfuerzos, que a veces pasamos por alto su seguridad en el coche.

En qué fijarse:

Si la silla es hecha en EE.UU., deberá estar etiquetada con la aprobación o la leyenda de que cumple la Norma Federal de Seguridad de Vehículos Automotores 213 (Federal Motor Vehicle Safety Standard 213). Si fue hecha en la Unión Europea, la silla de seguridad deberá estar homologada según la normativa europea ECE R-44/03 o ECE R-44/04.

Si aceptas o adquieres sillas de seguridad de segunda mano, que no cuente con más de seis años de antigüedad o que haya estado implicada en algún accidente (aunque tenga buen aspecto, podría tener problemas estructurales). 

Evita las sillas a las que les falten partes o que no estén etiquetadas con la fecha de fabricación y el número del modelo (en tal caso, no habría forma de obtener información sobre posibles retiradas del producto del mercado). Asimismo, compruebe la "fecha de caducidad" recomendada por el fabricante. Si tienes cualquier duda sobre los antecedentes de la silla o si está agrietada o presenta signos de deterioro por uso, no la utilices.

Asegúrate de que la silla que elije se adapta al tamaño de su hijo; un bebé pequeño puede resbalarse y salirse de una silla demasiado grande. Existen diferentes categorías dependiendo del peso del niño, éstas son:

• Grupo 0: De 0 a 10 kg —aproximadamente hasta los 9 meses.

• Grupo 0+: De 0 a 13 kg —aproximadamente hasta los 18 meses.

• Grupo 1: De 9 a 18 kg —aproximadamente de 9 meses a 4 años.

• Grupo 2: De 15 a 25 kg —aproximadamente de 3 a 6 años.

• Grupo 3: De 22 a 36 kg —aproximadamente de 6 a 12 años

Observaciones de seguridad:

Utilizar una silla de seguridad infantil es la mejor protección que puede aportarle a su hijo cuando viaja en coche. 

Así como la ropa, los asientos deben ser elegidos de acuerdo con el peso, la estatura y la edad del niño. Lo recomendable es que se utilice el asiento especial al menos hasta los 5 años, pero hay sillas hasta para niños de 9 años.

No sustituyas nunca una silla de seguridad infantil por una hamaquita. Únicamente las sillas de seguridad infantiles, correctamente instaladas en los asientos traseros del coche, están diseñadas para proteger al bebé o niño de lesiones durante los accidentes.

Es importante considerar que no siempre el asiento más costoso será el mejor. En uno de sus informes, LatinNCAP dio a conocer un comparativo en el que se evaluaron trece sillas de bebé para coche, de las cuales algunas están disponibles en México. Los resultados puedes verlos aquí.

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los bebés y niños pequeños viajen en una silla de seguridad orientada en el sentido contrario al de la marcha hasta que cumplan dos años o hasta que alcancen los límites máximos de estura y peso recomendados por el fabricante en esa posición.

Cuando el niño está preparado para hacer la transición a una silla orientada en el sentido de la marcha, deberá viajar en una silla colocada en esta posición hasta que alcance los límites máximos de estatura y peso establecidos por el fabricante. 

Cuando supere esos límites, deberá viajar en coche en un asiento elevador.

De poco sirve el asiento más seguro del mundo si no está instalado correctamente. Se recomienda recurrir a un especialista —los asesores en las tiendas de accesorios para bebé suelen saber al respecto— la primera vez que se instale el asiento, puedes solicitar cual si fuera una demostración la colocación del mismo.

Fuente: kidshealth.org y www.motorpasion.com.mx

Viajar en avión con bebés

¿Mi bebé puede viajar en avión?, ¿paga pasaje?, ¿qué

 papeles necesito?, ¿puedo llevar leche o alimentos para

 el vuelo?. Aquí, todas las respuestas y consejos extra

¿Puedo viajar en avión con mi bebé?
Sí, pero en principio, las aerolíneas recomiendan no viajar con bebés prematuros o que tengan menos de 7 días de vida. Por otro lado, los pediatras recomiendan esperar hasta la cuarta o sexta semana de vida del bebé para evitar que tenga un contacto temprano con gérmenes en un lugar cerrado como el avión. De todos modos, el pediatra de cabecera podrá determinar según las características del bebé, cuándo es apropiado realizar este primer viaje.

¿Mi bebé paga pasaje?
Hasta los 2 años cumplidos, los niños viajan en los brazos de un adulto a cargo y en vuelos nacionales no pagan pasaje, mientras que en internacionales pagan un porcentaje de la tarifa o impuestos.

Para mayor seguridad, algunas empresas recomiendan pagar boleto y comprar un asiento autorizado, especial para que viajen los bebés, o llevar la sillita del auto. Para bebés de hasta 6 u 8 meses, algunas aerolíneas ofrecen cunas especiales con reserva previa.

Una vez cumplidos los 2 años, ya deben pagar pasaje y viajar en su asiento, en estos casos, hay aerolíneas que ofrecen descuentos o precios especiales para pasajeros de hasta 11 años de edad.

¿Puedo viajar con dos bebés?
Dependiendo de la empresa, un adulto puede viajar con hasta dos menores de 2 años de edad, pero sólo puede llevar en sus brazos a uno, es decir que deberá pagar boleto por el otro niño que ocupará un asiento

¿Puedo llevar el cochecito en la cabina del avión?
Esto depende de la disponibilidad de espacio en el vuelo. Por lo general se puede ir con el cochecito hasta la puerta del avión y el personal de la aerolínea se encarga de trasladarlo hasta la bodega y de entregarlo en puerta luego del arribo. Otra opción es despacharlo junto con el resto del equipaje.

¿Puedo llevar la comida de mi bebé a bordo?
La normativa que prohíbe llevar productos líquidos en el equipaje de mano, a menos que sea en pequeñas cantidades y con un bolsa cerrada, tiene una excepción: la comida del bebé. Quienes viajen con bebés, pueden llevar también leche para bebés, de fórmula o en polvo, jugos o papilla y en los casos que sea necesario, se puede llevar también productos dietéticos, medicamentos (líquido, gel o aerosol), insulina, y otras medicinas necesarias en cantidad suficiente para el viaje. De todas maneras, siempre conviene consultar con la aerolínea previamente.

Si el bebé ya come sólidos, en los vuelos que ofrecen almuerzo y/o cena, hay menúes especiales para niños, que también pueden ser una opción. 

¿Cómo evito que se le “tapen los oídos” en el vuelo?
Para evitar molestias en los oídos causadas durante el ascenso y el descenso del avión, se recomienda darle al niño algo para comer o beber u ofrecerle chupón, si es que usa, porque el tragar hace que se descomprima la presión que se siente en los oídos y alivia esa sensación de “oídos tapados”. En el caso de los bebés lactantes que aún no incorporaron otros alimentos, la recomendación es darle el pecho durante el despegue y aterrizaje del vuelo.

Cualquier cosa que lo haga succionar ayuda a evitar las molestias en el oído por los cambios de presión en el vuelo. Para los más grandes, el chicle o el caramelo también ayudan y bostezar intencionalmente es otra alternativa.

Otras recomendaciones y consejos:

• Para viajar más cómodas y con más espacio, al comprar los pasajes pedir los asientos de la primera fila.
• Llevar juguetes que se puedan perder, así, si salen rodando por el avión, no importa, y de paso el niño se entretiene. Tratar de elegir juguetes que no hagan mucho ruido para evitar molestias. Y no llevar pistolitas de juguete que están prohibidas en el equipaje de mano!
• No olvidarse de su mantita o muñeco preferido, pero, eso sí, llevarlo atado al bolso de mano así no se pierde.
• Llevar comida para alimentarlo pero también para entretenerlo, como cereales, galletitas o algunas golosinas.
• Si el menú que se ofrece no les resulta el mejor para el niño, pueden preguntar por el menú vegetariano, que suele ser más liviano.
• Llevar una muda de ropa, camisa o playera extra tanto para el bebé como para la mamá por si se ensucian.
• Aunque haga calor, llevar abrigo extra porque el aire acondicionado a veces puede ser muy fuerte.
• Sumar algunos libritos en el bolso de mano. Eso les encanta!
• Calcular la cantidad de pañales por horas de viaje, así no faltan.
• Llevar un gel antibacterial para limpiarse las manos antes de tocar al bebé.
• Si el bebé usa chupón, llevar dos por si uno se pierde.
• Tratar de viajar de noche, así la mayor parte del viaje el bebé va durmiendo
• Darles de tomar abundante agua o bebidas descafeinadas porque el aire del avión es muy seco, además, esto también ayuda a evitar que se les tapen los oídos. 
• Y ante todo, no ponerse nerviosa, porque el bebé lo siente. Tratar de relajarse y disfrutar del viaje para que él también lo disfrute.

Fuente: www.planetamama.com.ar

Estimulación atraves de los sentidos

Tu bebé poco a poco entra en una etapa mágica. Quiere empezar a aprender y la mejor forma de estimularlo es "despertar" sus sentidos a través del juego.

@padresehijos

1. Todo oídos. Habla mucho con tu bebé, cántale, ponle música, muéstrale cómo suena una campana, un cascabel, un xilófono… También puedes enseñarle un juguete sonoro. Deja que lo tenga un rato y luego escóndelo bajo un trapito. Pregúntale sorprendida: “¿Dónde está?” y ayúdale a descubrirlo levantando la tela y haciéndolo sonar otra vez.

@padresehijos

2. Mira que te mira. Durante los primeros meses, la vista del bebé todavía es inmadura. Su precisión mejorará si le muestras objetos con un alto contraste en blanco y negro. Más adelante, rodéalo de colores vivos tanto en su habitación, como en su ropa y juguetes. Por supuesto, le encantará reconocerte. Así que colócate cerca de su cara y deja que observe la tuya mientras le sonríes o haces muecas ¡Es posible que trate de imitarte! Con todo esto, el pequeño aprende a fijar la vista, a calcular distancias y profundidades, a seguir el movimiento de las cosas y las personas.

@padresehijos

3. Cuestión de tacto. Las caricias, los besos y las cosquillas no pueden faltar en una sesión de juegos estimulantes, igual que los masajes. Hazlos siempre en una habitación con temperatura agradable y después de haber frotado tus manos para calentarlas. Desliza una con poca presión desde la nuca del niño hacia abajo, hasta el coxis, y justo cuando llegues al final empieza a deslizar la otra en el mismo sentido. Tus manos en su espalda le transmiten seguridad, ya que las utilizas para sostenerlo.

@padresehijos

4. Con muco gusto. Morder, chupar, saborear… todo se lo lleva a la boca. Normal, la lengua está llena de terminaciones nerviosas que proporcionan al bebé información sobre el gusto y la textura de las cosas. Fomenta este afán investigador poniendo a su alcance objetos limpios y seguros entre los que no puede faltar una “deliciosa” mordedera.

@padresehijos

5. Me da en la nariz… Al bebé le apasiona la intriga y la pasará genial observando cómo buscas cosas guiados por la nariz. “¿Dónde está el jabón?” “¿Dónde está el perfume?” “¿Dónde están las galletas?”… Pregunta con el bebé en brazos mientras recorres la casa olfateando el ambiente. Intercambia miradas interrogantes con él y cuando llegues al lugar que estás buscando, exclama: “¡Aquí está…!” y acércaselo para que lo huela. El juego le gustará aún más si la búsqueda termina con un: “¿Dónde está el bebé?”. Olisquea el aire, hunde la nariz en su barriguita y dile: “¡Aquí está el bebé!”

Fuente: www.padresehijos.com.mx/ser-mama

Te contamos algunas curiosidades sobre los bebés que te van a encantar

¡Los bebés recién nacidos son hermosos, frágiles, tiernos y sorprendentes! 

¿Sabías estas 10 curiosidades del recién nacido?

1. En los nueve meses que hay entre la concepción y el nacimiento, el peso del bebé se duplica 3.000 millones de veces.

2. Entre el nacimiento y los dos años de vida, el bebé cuadruplica su tamaño.

3. El cerebro de un recién nacido supone el 10 por ciento del total del peso de su cuerpo (en los adultos supone el 2%).

4. El corazón de los recién nacidos late más rápido(entre 130-160 pulsaciones/ minuto) que el de los adultos (70-80 latidos/ minuto).

5. El bebé humano es el único ser vivo que sonríe intencionadamente a sus padres.

6. El pie del recién nacido viene a ser la tercera parte del pie que tendrá de adulto, y al año ya es casi la mitad.

7. En los primeros días de vida, los bebés lloran sin lágrimas, ya que aún tienen cerrados los conductos lagrimales.

8. Todos los bebés recién nacidos estornudan para limpiar sus vías respiratorias. Eso no significa que estén resfriados.

9. El sentido más potente de los bebés es el olfato. De hecho, reconocen a su mamá por su aroma.

10. Sea cual sea la fecha de nacimiento de tu hijo, compartirá el día de su cumpleaños con otros 9 millones de personas en el planeta.


Fuente: www.padresehijos.com.mx

Los bebés y sus cachorritos durmiendo juntos

No hay nada mejor que una pequeña siesta junto a su mejor amigo...

¡Bebés y cachorros son una combinación infalible! Dicen que no hay un momento que les transmita tanta paz a los padres que ver a su niño durmiendo plácidamente la siesta. Pero esa sensación puede ser más reconfortante si es en compañía de su amigo-protector-peludo.

Te compartimos estos dos vídeos que se han vuelto virales en redes sociales: