Proteínas: aliadas en la salud de tu bebé desde el embarazo

En el embarazo, uno de los nutrimentos que no debe faltar en tu dieta es la proteína, porque ayuda proporciona energía y aminoácidos necesarios para el crecimiento de tu bebé.

Además, es la encargada de construir tejidos, órganos, músculos y células; y como el bebé está en plena formación, es necesario que te alimentes con las suficientes proteínas para que se desarrolle adecuadamente.

Existen dos tipos de proteínas, que se clasifican de acuerdo a su origen alimenticio:

· Proteína animal: Es aquella que proviene de alimentos como la carne, pollo, pescado, lácteos, entre otros.

· Proteína vegetal: Se encuentran en las leguminosas como el frijol y las habas, cereales y, en menor cantidad, las verduras. Se recomienda consumirlas siempre de la mano de un cereal como el arroz o las tortillas.

La Ingesta Diaria Recomendada de proteínas durante el embarazo oscila entre los 60 y 150 gramos diarios, en caso de no consumir suficientes proteínas, podrías presentar:

• Pérdida de peso o poca ganancia de peso
• Fatiga muscular
• Infecciones frecuentes
• Retención de líquidos exagerada

El consumo de proteínas en cantidad y calidad adecuada no solamente influye en la salud de tu bebé mientras está en tu vientre. Al nacer, gracias a su composición, la leche materna será su única fuente de proteínas en la cantidad y calidad adecuada, asegurando su desarrollo, ya que en esta etapa tiene necesidades muy específicas de este nutrimento, debido a su crecimiento acelerado y sus órganos aún inmaduros.

Cuando la leche materna no es suficiente, se deben dar alimentos complementarios, los cuales también deben de aportar proteínas de alta calidad, para seguir asegurando el desarrollo de los pequeños.

Los primeros 1000 días de vida de un bebé, que comprenden desde que la mujer está embarazada y hasta los dos años, deberán estar nutridos con la cantidad y calidad adecuadas de proteínas para asegurar así un apropiado crecimiento y evitar obesidad en su futuro.

Y tú bebé, ¿ya consume diariamente suficientes proteínas de calidad?

Fuente: Padres e Hijos,

http://www.dodot.es/articulos/-/info/details/content.27083/la-fuerza-de-las-proteinas-en-el-embarazo/

http://www.nestlebebe.es/mi-embarazo/comer-bien-mes-a-mes/las-proteinas 

http://www.nestlebebe.es/mi-embarazo/comer-bien-mes-a-mes/las-proteinas

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¿Qué hacer en caso de sismo con un bebé?

En caso de sismo lo mejor es tener un plan de contingencia para proteger a tu bebé

Nadie sabe cuándo va a ocurrir un sismo, sin embargo, tú y tu familia pueden prepararse para reaccionar de la mejor manera ante esta clase de eventos naturales.

Toma en cuenta los siguientes elementos para armar tu kit de emergencia portátil que incluye todo lo que tu bebé puede necesitar en estos casos.

-Leche de fórmula: probablemente tu peque solo tome leche materna, pero una situación de emergencia puede estresarte y esto dificulta que lo amamantes; salir con un bote de esta leche garantiza su alimentación básica en cualquier lugar.

-Básicos de higiene: una cantidad considerable de pañales, toallitas húmedas, pomada para las rozaduras y jabón deben estar en un tu kit.

-Primeros auxilios: vendas, gasas, curitas, tijeras y alcohol para curar una herida leve con facilidad.

-Medicinas: si tu bebé padece alguna enfermedad crónica, lleva el medicamento que toma, al menos para 7 días.

-Ropa: un par de mudas completas (playeritas, pantalones, y calcetines), un par de zapatos y accesorios para el frío como guantes y una frazada.

-Documentos oficiales: originales y un juego de copias del acta de nacimiento, CURP, cartilla de vacunación y pasaporte.

-Juguetes: elige algún muñeco o libro para colorear que sean prácticos para que bebé se entretenga.

Completa tu kit para la familia con un radio de pilas (AM/FM) comida enlatada y productos con larga conservación como pastas y semillas. Es importante que lleves agua embotellada que no tenga más de 6 meses almacenada (etiquétala para facilitar esta tarea) ¿Ya tienes el tuyo? 

Fuente: Padres e Hijos

Foto: Pinterest

Las fases de conciencia del bebé

¿Sabías que tu bebé recién nacido pasa por seis estados de conciencia varias veces al día? Aquí, te contamos cuáles son. ¡Toma nota!

Muchas mamás piensan que sus bebés recién nacidos sólo tiene dos horarios durante sus primeros días de vida: comer y dormir. Sin embargo, los bebitos pasan seis estados de conciencia durante el día. Cada uno de estos estados de conciencia presenta conductas específicas que a continuación te describimos 

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Por: @padresehijos | Fecha: 30/05/15

1. Sueño tranquilo o sueño profundo

En esta fase tu bebé se muestra relajado con los ojos cerrados, respira profundamente y no responde a estímulos.

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Por: @padresehijos | Fecha: 30/05/15

2. Sueño activo o sueño ligero

También llamado sueño de movimientos oculares REM. Los ojos se mueven con rapidez bajo los párpados. En el bebé se  observa actividad motora de brazos y piernas, movimientos de succión, muecas o sonrisas. La respiración es  irregular y superficial.

Por: @padresehijos | Fecha: 30/05/15

3. Somnolencia

En este estado de transición, tu bebé entre la alerta y el sueño, con moderado nivel de actividad. Tu bebé  muestra sonrisas, bostezos, pestañeo y tiende a fruncir el ceño.

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Por: @padresehijos | Fecha: 30/05/15

4. Alerta tranquila

En este estado de conciencia o comportamiento, tu bebito permanece con los ojos abiertos, resplandecientes y vigilantes. Cuando se encuentra en este estado, es capaz de seguir un objeto o fijar la mirada en un rostro. Es el estado ideal para jugar e intercambiar risas, gestos, sonidos y miradas  con tu bebé.  

Por: @padresehijos | Fecha: 30/05/15

5. Alerta inquieta

Cuando está pasando por esta fase, tu bebé realiza muecas faciales, suele estar inquieto con movimientos de brazos y piernas. Es el estado de transición al llanto activo.

Por: @padresehijos | Fecha: 30/05/15

6. Llanto

Es en esta fase cuando tu bebé expresa sus necesidades. Aparece llanto continuo con movimientos incontrolados. En este estado es fundamental hablarle, acunarlo y acariciarlo.

Fuente: Padres e Hijos

¿Cuál es la mejor hora del día para bañar al bebé?

¿Por la mañana o por la noche? Descubre cuál es el mejor momento del día para bañar al bebé

La hora del baño del bebé es indiferente y depende siempre de las preferencias de cada familia. Pero hay que tomar en cuenta que elegir cierto momento del día, influye en el ritmo de actividades del pequeño. Por ejemplo, en la noche forma parte de su rutina de sueño; por la mañana significa que hay que comenzar el día. Por eso, es conveniente intentar bañarlo siempre a la misma hora.

De noche o de día

Si lo que quieres es que tu bebé se relaje antes de dormir, lo mejor será tomar el baño por la noche. Además, dormirá mejor ya que la temperatura del agua produce vaso-dilatación capilar en su piel. No olvides que antes de nacer, dentro del seno materno, el bebé está rodeado de líquido amniótico; sumergirlo en un medio líquido le hace recordar esa etapa y experimentar una sensación de placer. Si está relajado sin llegar a dormirse, la última toma será más sencilla.  

Sin embargo, hay especialistas que sugieren que el carácter del bebé hace que, en algunos casos, el baño sea más beneficioso por la mañana que por la noche, ya que en lugar de relajarlo, lo estimula. Por eso, antes de elegir la hora ideal del baño del bebé, conviene observar su comportamiento. 

¿Qué pasa si lo baño después de comer?

Los médicos afirman que tomar el baño después de comer no representa ningún problema. Siempre que la temperatura del agua sea la adecuada, no hace falta esperar tiempo entre la comida y el baño.

Las complicaciones se presentan cuando hay una inmersión brusca en agua con una temperatura muy diferente a la del cuerpo. Pero, si estás al pendiente de que no ocurra esto, no tiene porqué producirse ningún contratiempo.

Tú sabes cuál es el mejor momento

Si bañas al bebé por la mañana, aprovecha para animarlo a jugar y chapotear en el agua, para “despertarlo”. Si lo haces en la noche, termina la rutina de sueño con un suave masaje para ayudarlo a dormir mejor. 

Fuente: Padres e hijos

Fotos: Pinterest

Cómo lavar la ropa del bebé

Es importante que cada ropa nueva que vayas a ponerle sea lavada previamente, ya que en el proceso de fabricación, transportación y almacenaje pudo haber sido contaminada con microbios que debes eliminar antes de que se la pongas.

Se recomienda hacerlo a mano y con agua tibia ya que es muy delicada y el lavado en máquina daña algunas telas telas; pero si tu tiempo es muy poco y es necesario que utilices la lavadora, pon el ciclo más suave (la que tiene encaje o está bordada sí tendrás que lavarla a mano), para mantener todo en buen estado por el mayor tiempo posible

Si tiene manchas difíciles, remójala antes de tallar para que desaparezcan con mayor facilidad. Los detergentes comunes pueden irritar la delicada piel de tu bebé, por eso es recomendable que utilices un jabón neutro especial que puedes encontrar en cualquier tienda de autoservicio. Los suavizantes y blanqueadores no son necesarios durante los primeros meses de vida

Al lavar no combines sus prendas con la de toda la familia al menos hasta que cumpla 6 meses de edad, aunque deberás seguir tendiendo especial cuidado con el uso de suavizantes y blanqueadores para que su piel no se lastime

Estos consejos aplican también para la ropa de cuna, cobertores y peluches con los que tu hijo tenga contacto directo.

Fuente: bbmundo

Lo básico para esterilizar los biberones

Aunque lograr que los biberones queden limpios puede parecer un trabajo complicado con todas las bacterias y microorganismos que están esperando “atacar”, existen formas muy sencillas para sentirte segura de su higiene y de la salud de tu bebé.

Deben esterilizarse después de cada toma y cuando son nuevos, antes del primer uso

Es indispensable que te laves bien las manos y cuides que la superficie en donde los seques esté perfectamente limpia y  libre de gérmenes

Antes de esterilizarlos debes lavarlos con agua y jabón usando una escobeta que solamente utilices para ellos

Una vez limpios y secos, puedes empezar con el proceso de esterilización con cualquiera de estos dos métodos:

Hervir en agua

Debes meter todas la partes del biberón por separado -nunca armado- dentro de una cacerola, olla o cazuela y cubrir con agua, cuidando que no sea demasiada y se derrame al momento de hervir. Déjalos hirviendo durante 10 minutos y retíralos del fuego. Una vez que baje un poco la temperatura sácalos utilizando unas pinzas o una cuchara y colócalos en el escurridor de trastes -totalmente limpio-2. Esterilizadores eléctricos y de microondas

Este tipo de esterilizadores tienen una capacidad desde 4 hasta 8 biberones en promedio. Su tiempo de proceso puede durar sólo 2 minutos y si no se abre la tapa, el contenido se mantiene esterilizado hasta por 24 horas. Incluso, existen algunos que cuentan con apagado automático

Cuando tu bebé tiene más de cuatro meses, no es necesario que la esterilización sea tan constante y, en algunas ocasiones, basta con lavarlos. Esto depende de las condiciones de su desarrollo y necesidades específicas

Fuente: bbmundo

Enséñale a dormir desde el útero

¿Te han dicho que cuando tu hijo llegue los desvelos comenzarán? Sabemos que quizá sea difícil aceptarlo pero no te agobies. Para que las horas de vigilia sean menos pesadas, te sugerimos crear ciclos de sueño antes de que nazca.

¡Así como lo oyes! Desde que está en el útero es posible establecer una rutina que le ayude a saber cuándo estar despierto o dormido. Esto se debe a que, a partir del segundo trimestre de gestación, el feto está en condiciones de oír, responder a estímulos y aprender del mundo exterior.

Gracias a estas capacidades y a través de la música, puedes estimular su aprendizaje y memoria para crear asociaciones que le generen un hábito de sueño. En otras palabras, puedes hacer que tu bebé relacione un sonido con alguna situación o conducta, como el descanso.

Ejercicio de sueño prenata

1. Escoge dos piezas musicales. Una debe tener ritmos lentos, suaves y tranquilos; la otra, algo un poco más acelerado o alegre que invite al movimiento

2. Escucha la primera por las noches, justo antes de dormir. Háblale, dile que es de noche y debe descansar. Para que no interrumpas su sueño, procura comer dos horas antes, ya que los sonidos de tu digestión podrían perturbarlo e impedirle que oiga las canciones

3. Durante las mañanas, pon la melodía activa. Cuéntale que otro día ha comenzado y háblale de todas las actividades que tendrán que hacer. Si durmió bien, sentirás mucho más sus movimientos durante el día.

Como ves, esta dinámica es una forma de enseñarle la hora de dormir y cuando nazca, y si fuiste constante con esta disciplina, el aprendizaje seguirá presente y podrás beneficiarte de él.

Fuente: bbmundo

El posparto paterno

Aunque se hable poco del posparto paterno, ellos también sufren cambios, psicológicos y hormonales que los afectan desde el embarazo... 

Ser papá por primera vez no es fácil, pues puede generar situaciones estresantes y en algunos casos favorecer la aparición de trastornos depresivos durante los primeros años, según un estudio de la Universidad de Northwestern Feinberg en Chicago, Estados Unidos.

De acuerdo con Craig Garfield, de la revista Pediatrics, cree que la depresión paterna puede afectar a alrededor del 5% al 10% de los padres, y el problema es que también puede perjudicar al desarrollo de su hijo durante los primeros años de vida, que son los más críticos

¿Cuáles son los cambios que ellos sufren?

1. Desequilibrio hormonal
De acuerdo con un estudio realizado en Canadá y dirigido por Anne Storey, delMemorial University de Newfoundland, se descubrió que en los papás los niveles de las hormonas cortisol (relacionada con el estrés), prolactina (responsable de que se produzca la leche materna) y testosterona (hormona masculina) sufren variaciones importantes en el transcurso de la gestación y, al igual que la madre, presentan un descenso significativo después del nacimiento. Todos estos cambios comienzan al mismo tiempo que los de la pareja, y en algunos casos llegan a desencadenar síntomas, que se han denominado de empatía con el embarazo, como náuseas, vómitos y cambios de humor.



2. Depresión
La depresión en el papá tiene síntomas distintos a los de su pareja. En el hombre es probable que se presenten alteraciones en su estado emocional y de su comportamiento debido a que la rutina que conocía, simplemente ya no es posible. Por fortuna, como en la depresión posparto femenina, se trata de una fase transitoria que, por lo general, cede sin ningún tipo de ayuda. Lo importante en la recuperación es que el nuevo papá reconozca por lo que está pasando, se dé un tiempo para adaptarse y hable con su pareja acerca de sus sentimientos.


3. Disminución del deseo sexual
Durante el posparto el tema del sexo está en último lugar. Entre las causas del desgano están la nueva responsabilidad, el cansancio y la recuperación de la mujer. Sin embargo, la disminución del deseo sexual en el hombre también está influenciada por el hecho de haber asistido al nacimiento del hijo. Si bien el parto es un acontecimiento natural, implica ciertos factores negativos como dolor, sangre y procedimientos médicos,situaciones que pueden afectar al papá.  


Los papás primerizos en especial necesitan apoyo emocional durante cada una de las etapas, desde el embarazo hasta el posparto. Por ello, es muy importante poder hablar con la pareja acerca de cada una de las cosas que le preocupan, así como establecer que ahora conforman un equipo de apoyo y responsabilidad, tanto como para ellos como para el bebé que ha llegado.


Fuente: Padresehijos
Fotos: Pinterest